اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر چیست؟
بدون شک تغذیه بر تمام فعالیتها و جنبههای مختلف زندگی انسان تأثیرگذار است. یکی از این جنبهها و اتفاقاً یکی از مهمترین جنبههای اثر تغذیه بر بدن، تأثیری است که بر که استخوانها، اعصاب، رباطها و تاندونهای کمر و گردن میگذارد. اگر اکسیژن و غذارسانی به دیسک مختل شود، فرسایش کمر افزایش مییابد. در نتیجه، وقتی غذا و اکسیژن داخل دیسک کم باشد، سلولها نمیتوانند مواد ضروری مانند کلاژن را بسازند. در نهایت، فرسایش دیسک کمر به وقوع میپیوندد. در این مقاله با ما همراه باشید تا اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر را مورد تجزیهوتحلیل قرار دهیم.
دیسک کمر چیست؟ + انواع دیسک کمر + علائم
بیماری دیسک کمر یک اصطلاح گسترده از طیف وسیعی از بیماریهایی است که در ستون مهره انسان ایجاد میشوند. دیسکها، بالشتکها و صفحاتی از جنس غضروف، آب و مایع میان مفصلی هستند که برخلاف تصور عموم، در همه نقاط بدن وجود دارند.
در هر نقطه از بدن که قرار باشد دو استخوان بههم برسند، برای جلوگیری از ایجاد فشار، اختلالات دیسک بین مهرهای، خوردگی، ساییدگی و اصطکاک، نیاز است حدفاصل بین دو استخوان با مادهای اسفنجی با قابلیت ارتجاعی پر شود. به دیسکهایی که در ستون مهره و در بین قطعات استخوانی سازنده ستون مهره قرارگرفته و از ساییدن استخوانهای ستون به هم جلوگیری میکنند، اصطلاحاً دیسک کمر گفته میشود.
حال که دانستیم دیسک و وظیفه آن چیست، اگر به هر دلیلی دیسک نتواند مانع ایجاد فشار استخوانهای ستون مهره به یکدیگر شود، پدیده دیسک کمر رخداده است که بسته به شدت و نوع فشار، انواع مختلفی هم دارد. به عبارتی دیسکها، فشارهایی که به ستون فقرات وارد میشود را جذب کرده و موجبات انجام حرکتهای افقی، عمودی، ارتفاعی و شعاعی انسان را فراهم میکنند.
عوامل ایجاد دیسک کمر:
- افزایش سن
- وزن بالا
- وضعیت نامتعادل بدن در زمان نشستن و ایستادن
- نشستنها و ایستادنهای طولانیمدت و تکرارشونده
- بلند کردن اشیا در حالات نامناسب و فشار آوردن به ستون مهره
- افزایش فشار بر ستون فقرات بهصورت ناگهانی
- سیگار کشیدن
- ورزش کردن غیراصولی، سنگین و بدون نرمش اولیه
- رانندگیهای طولانیمدت
- خم و راست شدنهای زیاد و نامتعادل
- تصادف
- ناهنجاریهای مادرزادی و بدو تولد
- بارداری
- عفونتهای مختلف
- سرطان
- فشارهای روحی و عصبی
- تختخواب نامناسب
انواع دیسک کمر
در ادامه انواع دیسک کمر را بهاختصار برایتان لیست کردهایم:
- ترکهای دیسک کمر
- برجستگی دیسک کمر
- پارگی دیسک کمر (فتق دیسک):
- دیسک جداشده
- دیسک مهاجر
- دیسک کمآب، دهیدره، دژنره یا همان دیسک سیاه (Dark Disk)
اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر
اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر در ۲ حالت و ۲ مرحله میتواند تأثیرگذار باشد:
- پیشگیری: با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی، مواد مغذی که باعث استحکام استخوانها، استحکام بافتهای همبند گردن یعنی رباطها، تاندونها، غضروفها و خونرسانی صحیح و کامل به دیسک و ستون مهره میشود را به بدن خود برسانید تا اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر کمتر رخ دهد.
- بهبود و درمان: اگر به دیسک کمر مبتلا شدید، علاوهبر مراجعه به پزشک و انجام حرکات کششی و نرمشی احتمالی که پزشک با دستگاه فیزیوتراپی برایتان تجویز خواهد کرد (شرکت تجهیزات پزشکی برجیس، یکی از باسابقهترین شرکتها در زمینه تولید و توزیع انواع دستگاههای فیزیوتراپی ساختهشده با بهروزترین تکنولوژیها)، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و آگاهانه که مواد مغذی لازم را به دیسکها رسانده و مانع فرسایش و نابودی کامل آنها میشود، بسیار به کمک شما خواهد آمد. درست همینجا اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر، خودش را نشان میدهد.
بهطورقطع، اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر در مراحل اولیه بیماری بیشترین تأثیر را خواهد داشت. بنابراین باید مواد غذایی که در پیشگیری و درمان دیسک کمرهای خفیف میتوانند به کمک ما بیایند را شناخته و در رژیم غذایی خود بگنجانیم. همچنین اگر بیماری به مرحله فیزیوتراپی و عمل جراحی رسید، تغذیه یک عامل کلیدی در بهبود، تشکیل و رشد استخوانهای آسیبدیده خواهد بود. اگر میخواهید مراحب درمان خود را با خرید دستگاه فیزیوتراپی پیش ببرید، برای اطلاع از آخرین قیمت دستگاه فیزیوتراپی، به وبسایت شرکت برجیس مراجعه کنید.
بیایید برخی از مواد مغذی که در اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر حائز اهمیت هستند را بشناسیم:
کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای جلوگیری از پوکی استخوان و کمک به حفظ استحکام توده عضلانی بهخصوص در سنین بالا و پس از انجام عملهای جراحی سنگین است.
منیزیم
منیزیم با کمک به انقباض عضلات، موجب تقویت و بهبود عملکرد عضلات حمایتکننده از ستون مهره میشود. بدن انسان، کمبود منیزیم خون را با جایگزین کردن آن از منابع ذخیرهشده در استخوانها پوشش میدهد، بنابراین کاهش منیزیم در بدن تراکم استخوانی را کاهش خواهد داد.
ویتامین D3
ویتامین D3 به جذب کلسیم در بدن کمک میکند. کمبود ویتامین D3 موجب نازک شدن، شکنندگی و بدشکل شدن استخوان میشود.
ویتامین K2
ویتامین K2 عمل توزیع کلسیم در بدن را بهعهده دارد. در صورت کمبود این ویتامین، متابولیسم استخوانسازی با مشکل مواجه میشود.
ویتامین C
ویتامین C نقشی حیاتی در کلاژنسازی بدن دارد. کلاژنها یکسوم کل پروتئین بدن را تشکیل داده و یکی از مهمترین اجزاء پوست، استخوان، دندان، ماهیچه، تاندون و رباط هستند. کلاژن مانند چسب بافتهای مختلف بدن را در کنار هم نگه میدارد. مصرف ویتامین C برای بهبود عضلات آسیبدیده حیاتی است و در اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر نقش موثری دارد.
پروتئین
پروتئین در حفظ، التیام و ترمیم استخوانها، غضروفها و بافتهای نرم بسیار مؤثر است. واحد اصلی سازنده بافتهای نرم در بدن پروتئینها هستند.
گلوکزامین
گلوکزامین یک اسیدآمینه است که در رباط، تاندون، مفاصل، غضروفها و خون یافت شده و برای دیسک کمر بسیار مفید است.
ویتامین B12
این ویتامین در تشکیل سلولهای استخوانساز بدن نقش داشته و برای تشکیل گلبولهای قرمز در مغز استخوان ضروری است. کمخونی ناشی از کمبود ویتامین B12 با پوکی استخوان همراه خواهد بود.
آهن
آهن در تولید کلاژن و تبدیل ویتامین D به فرم فعال آن نقش دارد.
اسیدهای چرب امگا ۳
دارای خواص کلاژنسازی هستند، بنابراین از ایجاد آسیب به غضروف و دیسکها جلوگیری کرده و موجب ترمیم صدمات واردشده به دیسک میشوند.
فیبرها
فیبر بهصورت غیرمستقیم در پیشگیری از دیسک کمر مؤثر است. فیبر عمل هضم را بهبود بخشیده و از ایجاد فشار اضافی ناشی از اضافهوزن روی ستون مهره و دیسکها جلوگیری میکند.
روغن ماهی
روغن ماهی برای کاهش التهاب و درد ناشی از دیسک دژنراتیو بسیار مؤثر است.
غذاهایی که برای اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر، حکم سم را داشته و باعث التهاب میشوند:
- فست فود و غذا سرخشده
- استفاده از گوشت ماهی، بوقلمون، مرغ بدون پوست، آجیل، حبوبات و لوبیا بهجای استفاده از گوشت قرمز گاوی و گوسفندی بسیار مورد توصیه است
- میان وعدهها و آبمیوههای شکردار
- غذاهای فرآوری شده
- آرد سفید، برنج سفید، نان سفید، پاستای سفید و شکر سفید
- محصولات لبنی پرچرب
- روغنهای هیدروژنه
- کافئین
سخن پایانی
تغذیه در پیشگیری و بهبود دیسک کمر بسیار مؤثر است. با ملاک قرار دادن مطالبی که در مورد اثر تغذیه دیسک در پیدایش فرسایش کمر عنوان شد، سلامت ستون فقرات خود را تضمین کرده و التهابات احتمالی را کاهش دهید.
دیدگاه تان را بنویسید